Egzersiz yaparken kesinlikle göz s?cakl???na özen edilmeli, içi geni? giysiler ye?leme edilmeli ve gani oranda ab tüketilmeli.Müstevi durun ve ayaklar?n?z? birbirinden takribî bir metre uza?a yerle?tirin. Kollar?n?z? kat?n?zda tutun.Doktor size sanc?larla beraberinde d??ar?ya nefesinizi vermeden ferlü bir ?ekilde ?k?nman?z? ve bebe?i a?a?? d